Bodybuilding – 10 effektive Trainingstipps

Trainings- / Ernährungs Tipps

Effektives Bodybuilding Training

Speziell Bodybuilding Anfänger tun sich oft schwer damit, ein optimales Trainingsprogramm und die passende Ernährung zu planen. Bodybuilding Einsteiger müssen sich Gedanken darüber machen, an wie vielen Tagen in der Woche sie trainieren wollen, welche Übungen in den Trainingsplan integriert werden sollen, wie lange die Pausenzeiten zwischen den Sätzen sein sollen, wieviele Wiederholungen pro Übung, etc.

Ohne professionelle Bodybuilding Tipps fühlen sich viele Anfänger überfordert. Hinzu kommt, dass sie im Studio oft auch mit den unterschiedlichsten, mehr oder weniger professionellen, Tipps überhäuft werden. Es gibt sehr viele Pseudo “Fachleute”, die kluge Ratschläge geben, dazu kommen noch die unzähligen Fachartikel in den einschlägigen Bodybuilding Magazinen.

Anfänger sollten sich nicht zu lange damit aufhalten, in der Theorie tausend unterschiedliche Trainingstechniken zu durchstöbern, sondern einfach mit dem Training beginnen. Man sollte am Anfang noch nicht zu sehr auf die kleinsten Details achten. Je eher Du ins Studio gehst und beginnst Gewichte zu stemmen, umso eher kannst Du auch damit beginnen, Muskelmasse aufzubauen und zuzusehen, wie die Physis Deines Körpers sich verändert.

Dabei solltest Du schon ein paar grundlegende Bodybuilding Tipps beherzigen, das betrifft sowohl das Training, die Ernährung, als auch die Regeneration. Wenn Du es schaffst, die folgenden 10 Ratschläge umzusetzen, dann ist die Chance groß, dass Du auch mit dem Ergebnis Deines Trainingseinsatzes zufrieden bist.

Trainings Tipp #1 Führe ein Trainingstagebuch für optimale Resultate.
Trainings Tipp #2 Bleibe mental focussiert wenn Du trainierst.
Trainings Tipp #3 Nutze einen detailierten Trainingsplan für Dein Training.
Trainings Tipp #4 Optimale Ernährung vor und nach dem Training.
Trainings Tipp #5 Ausreichend Regeneration für optimalen Muskelaufbau.
Trainings Tipp #6 “Schocke” Deine Muskeln bei jedem Training.
Trainings Tipp #7 Teste unterschiedliche Trainingsformen.
Trainings Tipp #8 Vermeide Übertraining.
Trainings Tipp #9 Führe Buch über Deinen Körperfettanteil.
Trainings Tipp #10 Optimiere Deine Ernährung für maximalen Muskelaufbau.

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One thought on “Bodybuilding – 10 effektive Trainingstipps”

  1. RudiZ24 sagt:

    Coole Tipps! Ich bin noch Bodybuilding Anfänger und trainiere leider auch in einem Fitness Studio, in dem die Beratung in Sachen Bodybuilding Training eher schlecht ist. Die legen mehr Wert auf Fitnesstraining, gute Tipps wie man sich als Bodybuilder ernährt, wie man einen Trainingsplan aufstellt, etc. gibt es eher weniger. Aber ich denke gerade als Einsteiger braucht man Hilfe, wenn man auch gute Erfolge erzielen will.

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