Alle posts über: Training
Bodybuilding für Anfänger: Was ist zu beachten, wie sollte trainiert werden?
Bodybuilding Training für Anfänger In erster Linie wichtig für Bodybuilding Anfänger ist die Aufstellung eines geeigneten Trainingsplans. Hierbei müssen die Schwerpunkte auf die Übungen zum Muskelaufbau, Fitness und Kraftzuwachs gelegt werden. Das Ganzkörpertraining sollte zumindest … Weiterlesen »
Welchen Basis Bodybuilding Trainingsplan kann man nutzen?
Ich würde als Basis Trainingsplan einen simplen, aber intensiven 3-Tages Split empfehlen, aufgeteilt in Push, Pull und Beine. Bei diesem Split Trainingsplan teilt man die Übungen in einen "Push" (Drück-) Tag: Brust, Schultern, Trizeps; einen … Weiterlesen »
Bringt Training mit freien Gewichten oder mit Hanteln mehr?
Generell kann man sagen das es deutlich schwieriger ist Langhanteln und Kurzhanteln zu stabilsieren und zu kontrollieren. Das bedingt das ein Training mit freien Gewichten am effektivsten für den Muskelaufbau ist. Training mit Maschinen bietet … Weiterlesen »
Welche Übungen sind am wichtigsten für den Muskelaufbau?
Hier kann man klar sagen, dass Mehrgelenksübungen mit freien Gewichten die wichtigsten Übungen sind. Sie rekrutieren die meisten Muskelgruppen und sorgen dadurch für ein beschleunigtes Muskelwachstum. Diese Mehrgelenks- oder auch Verbundübungen schließen Klassiker wie die … Weiterlesen »
Sollte ich Hauptmuskelgruppen mehr als einmal wöchentlich trainieren?
Generell, nein. Wie auch immer, es gibt wenig allgemeingültige Wahrheiten im Bodybuilding. Der Muskelaufbau ist nur so gut wie die Regeneration. Dein Ziel sollte sein auf 52 konzentrierte Trainingssitzungen pro Jahr pro Körperteil zu kommen. … Weiterlesen »
Die Westside-Methode
Bei der Westside-Methode handelt es sich um ein Trainingsprogramm im Bodybuilding. Besonders anerkannt ist diese Variante des Trainings, da bereits viele der stärksten Sportler nach diesem Konzept trainieren weitreichende Erfolge vorweisen können. Zu den Grundlagen … Weiterlesen »
Was ist…der Hatfield Trainingsplan?
Der sehr bekannte Dr. Squat, welcher bürgerlich auch unter dem Namen Dr. Frederick Hatfield bekannt ist, ist eine Größe im Bereich des Powerliftings und Rekordhalter für viele nationale und internationale Rekorde. Insgesamt hat er schon … Weiterlesen »
HST (Hypertrophy Specific Training) – worum handelt es sich dabei?
Hypertrophy Specific Training ist eine spezielle Trainingsart, um beim Bodybuilding und Kraftsport Muskelmasse zu erzeugen. Es wird oft und kurz und vor allem nicht bis zum Muskelversagen trainiert. Der Amerikaner Brian Haycock hat dieses Prinzip … Weiterlesen »
