Alle posts über: Training
Kraftsteigerung und Masseaufbau – Das 1×1 des Kraftaufbaus
von G Diesel Optimale Erfolge im Bodybuilding zu erringen, ist wie vieles andere eine Frage des Willens. Das Überschreiten von Grenzen und der Kampf gegen scheinbar unüberwindbare Hindernisse, sind die Grundvoraussetzungen, um einen Erfolg im … Weiterlesen »
Masseaufbau – Hell Raiser Training HRT
von Rage Wenn Du auch einer derjenigen bist, die Probleme mit dem Masseaufbau haben, dann teste doch einfach einmal mein Trainingssystem. Solltest Du allerdings nur darauf warten, dass Dein Bizeps von alleine ein paar Zentimeter … Weiterlesen »
Bauchmuskeltraining und Ernährung für den Waschbrettbauch
Effektives Bauchmuskeltraining für den Waschbrettbauch von Vince Galanti Ein Waschbrettbauch. Stahlharte Bauchmuskeln. Jeder Bodybuilder möchte einen durchtrainierten Bauch bekommen, aber nur wenige schaffen es auch. Was ist das für ein Scheiß den ich in vielen … Weiterlesen »
12 Wochen Bodybuilding Anfänger Trainingsplan – Phase 1
Trainingsplan Phase 1 - das Eintages Splitprogramm Sage Hallo zu diesem Ganzkörper Trainingsprogramm und bringe damit Deinen Muskeln bei, wie sie korrekt kontrahieren sollen. Basis sind klassische Kraftübungen die dazu dienen, für einen Kraftzuwachs zu ... Weiterlesen »12 Wochen Trainingsplan – Phase 2
Trainingsplan Phase 2 – das Zweitages Splitprogramm In diesem Trainingsplan werden die Arme und Beine an einem Tag trainiert, der Oberkörper den nächsten Tag – es wird Zeit das Training nach Muskelgruppen aufzuteilen und zu … Weiterlesen »
12 Wochen Trainingsplan – Phase 3
Trainingsplan Phase 3 - das 3-Tages Splitprogramm Drückübungen, Zugübungen, Beintraining... Du bist schon ziemlich fertig? Jetzt geht es richtig los und wir konzentrieren uns noch mehr auf die einzelne Muskelgruppe. Phase 1 | Phase 2 ... Weiterlesen »12 Wochen Trainingsplan – Phase 4
Trainingsplan Phase 4 - das 4-Tages Splitprogramm Die Muskelgruppen des Körpers werden auf 4 Trainingseinheiten aufgeteilt, das sorgt an jedem Trainingstag für eine komplette Ausbelastung der trainierten Muskulatur und den entsprechenden Effekt auf Masseaufbau und ... Weiterlesen »Arm Übungen – Bizeps
von G Diesel Die Arme. Angeschwollen. Eindrucksvolle Bizeps Spitzen, knorriger Brachialis, freakige Unterarme und ein zerklüfteter, monströser Trizeps. Hast Du jemals nahtsprengende Masse gesehen die auch nach dem Training noch vorhanden ist? Der Typ Arm … Weiterlesen »