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Creatine kaufen und einnehmen?

Um was handelt es sich bei Creatin und lohnt es sich, Creatin Präparate und Creatine Monohydrat zu kaufen? In diesem Artikel erfährst Du alles über das Creatin als Sportnahrung, Nahrungsergänzungsmittel wie Kre-Alkalyn, Whey Protein, Eiweiss, Carnitin und andere Supps für Bodybuilding – Muskelaufbau und Kraftzuwachs!

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Allgemeine Informationen über Creatin !

Bei Creatin handelt es sich um ein essentielles Element, welches der Körper sowohl für Nerven- und Hirnfunktionen, als auch für die Versorgung der Muskeln mit Energie benötigt. Kreatin besteht dabei aus mehr als einem einzigen Protein, wobei das Kreatin über die Nahrung durch Fleisch oder Fisch aufgenommen wird.

Darüber hinaus wird es auch zum Muskelaufbau verwendet, da es die Kraft deutlich steigert. Um also noch bessere und schnellere Erfolge zu erzielen, können Kraftsportler wie Powerlifter und Bodybuilder für einen deutlichen Kraftzuwachs Creatin kaufen.

Wie wirkt Creatine und wie ist es einzunehmen ?

Creatine steigert die Schnellkraft, also die Kraft die beim Training freigesetzt wird, vorwiegend bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen, wie sie beim Bodybuilding Training auftreten.

Somit bist Du in der Lage, wesentlich höhere Gewichte beim Training zu nutzen, oder die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, was dem Muskel einen zusätzlichen Wachstumsimpuls verschafft.

Die gängigste Form Creatin einzunehmen, ist in Form einer Creatinkur. Diese dauert ca. 6 Wochen.

Dabei werden von Tag 1 bis 5 viermal täglich jeweils 4-5g Creatin Kapseln oder Pulver morgens vor dem Frühstück, circa 30 Minuten vor dem Training, sowie unmittelbar nach dem Training und einmal vor dem Abendessen eingenommen. An den trainingsfreien Tagen kann man morgens vor dem Frühstück und 2 mal zwischen zwei Mahlzeiten Creatine einnehmen. Ab Tag 6 bis zum Ende der Kreatin Kur können täglich 3-5g eingenommen werden. Dabei an Trainingstagen nach dem Training, an trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen. Neben der Option einer Kur, besteht auch die einer regelmäßigen Einnahme.

Dabei werden täglich 3g Kreatin über einen Zeitraum von 6 bis 7 Wochen eingenommen.

Bei dieser Art Einnahme wird von einer Creatin Kur ohne Aufladephase gesprochen.

Creatin kann dabei wahlweise zusammen mit Traubenzucker oder einem Protein Shake eingenommen werden. Dies sorgt für eine bessere Creatinaufnahme durch den Körper und verbessert somit den Muskelaufbau deutlich effizienter. Wenn Du Creatine einnimmst, solltest Du stets auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens 100 ml Wasser pro Gramm Kreatin achten, um die Nieren zu entlasten.

Das man auf koffeinhaltige Getränke wie Cola, Kaffee oder Energy Drinks in direktem zeitlichem Zusammenhang mit der Creatineinnahme nach Möglichkeit verzichten soll, ist nicht durch seriöse Studien belegt worden, sondern eher eine Vermutung, da Koffein eine temporär entwässernde Wirkung auf den Körper hat. Was aber korrekt ist, Deinen Creatine Shake solltest Du stets sofort trinken, da Creatine bereits nach kurzer Zeit in Flüssigkeiten zu unwirksamen Creatinin zerfällt.

In welchen Formen kann man Creatine kaufen?

Kreatin kannst Du in Form von Creapure Creatin kaufen, ein absolut reines Creatin Monohydrat vom weltweit renommierten, deutschen Hersteller AlzChem. Creapure unterstützt dabei die Muskeln optimal bei schnellkraftartigen Bewegungen als Energielieferant. Neben einer Einnahme in flüssiger Form (das Creatinpulver wird mit Wasser oder Fruchtsaft in einem Mixbecher aufgelöst) kann man Kreatin auch in Form von Tabletten oder Kapseln einnehmen.

Neben Creapure gibt es noch weitere Creatinprodukte günstig im Global Nutrition Onlineshop, Deinem Fitness und Sportnahrungs Shop. Wenn Du noch keine Supps für den Aufbau Deines Bodys nutzt, dann ist das Creatin genau richtig um Deine Fitness, Ausdauer und Kraft zu steigern!

Weitere Creatin Informationen in meinem Blog:

One thought on “Creatin kaufen – Creapure, Kre-Alkalyn günstig”

Tom33 sagt:

31. Juli 2013 um 12:07 Uhr

Ich habe mit dem Creapure Creatiin sehr gute Erfahrungen gemacht. Mir war früher nicht klar, dass es qualitativ wohl doch große Unterschiede bei Creatin Produkten gibt. Ich habe immer so ein Billig Creatin Pulver gekauft. Hatte nach der Einnahme oft Nebenwirkungen wie Blähungen und Völlegefühl, gut an Masse zugelegt habe ich auch nicht. Mein Trainer hat mir dann empfohlen, Creapure zu kaufen und damit noch einmal eine Kur zu machen. Ich habe keine Aufladephase gemacht, habe gleich mit 5g Creatin täglich begonnen und eine 6 Wochen Kur gemacht. Während der Zeit konnte hatte ich einen super Kraftzuwachs und konnte in Kombination mit viel Protein und Kohlenhydraten auch sehr gut an Muskelmasse zulegen.

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