Alle posts über: Frage und Antwort
Worum handelt es sich beim sog. Memory Effekt?
Im Leben treten immer wieder Situationen auf, in denen es zu Verhinderungen kommt, so dass Einschränkungen des Trainings die Folge bilden. Hierdurch wird natürlich auch das Muskelwachstum entsprechend gestoppt, was vor allem von regelmäßig trainierenden … Weiterlesen »
Körperfettberechnung NUR für Männer
Den Test für die Körperfettberechnung gibt es für Männer und Frauen. Beide unterscheiden sich jedoch ein wenig nach ihrer Ausführung. Bei den Männern werden die Hautfalten ausgemessen. Hierzu misst man am besten insgesamt 3 Mal, … Weiterlesen »
Die Maximalkraft – Begriff aus Kraftsport und Bodybuilding
Der Begriff der Maximalkraft spielt vor allem im Kraftsport und im Bodybuilding eine große Rolle, kann aber auch in allen anderen Sportarten eine gewisse Bedeutung besitzen. Dabei handelt es sich um einen Faktor, der die … Weiterlesen »
Bringt Training mit freien Gewichten oder mit Hanteln mehr?
Generell kann man sagen das es deutlich schwieriger ist Langhanteln und Kurzhanteln zu stabilsieren und zu kontrollieren. Das bedingt das ein Training mit freien Gewichten am effektivsten für den Muskelaufbau ist. Training mit Maschinen bietet … Weiterlesen »
Kann/sollte man Bauch und Waden mehr als 1x wöchentlich trainieren?
Die Ausnahme zu der eigentlich allgemein gültigen Regel jede Muskelgruppe nur einmal wöchentlich zu trainieren sind Bauch und Waden. Diese beiden Muskelgruppen sprechen sehr gut auf mehrere Trainingseinheiten pro Woche an. Du kannst also Bauch … Weiterlesen »
Sollte ich Hauptmuskelgruppen mehr als einmal wöchentlich trainieren?
Generell, nein. Wie auch immer, es gibt wenig allgemeingültige Wahrheiten im Bodybuilding. Der Muskelaufbau ist nur so gut wie die Regeneration. Dein Ziel sollte sein auf 52 konzentrierte Trainingssitzungen pro Jahr pro Körperteil zu kommen. … Weiterlesen »
Wie erfahre ich meinen Körperfettanteil?
Neben der 3-Falten Körperfettberechnung gibt es auch die 7-Falten Berechnung nach den Ergebnissen von Jackson und Pollock. Diese wird wie folgt vorgenommen: In erster Linie ist es wichtig, sämtliche Falten genau 3 Mal abzumessen und … Weiterlesen »
Der FFMI – Der Fettfreie-Masse-Index
Schon oft gehört, aber sich nie getraut nachzufragen? Anbei findet ihr eine Aufschlüsselung über den so genanten FFMI! Beim Bodybuilding ist der FFMI sehr wichtig. Hierbei wird der prozentuale Anteil des Körperfetts berechnet. Dieser orientiert … Weiterlesen »
