Monatliches Archiv: Dezember 2010
8 Tipps für erfolgreichen Masseaufbau
Masseaufbau Tipps 8 einfache Wege für den schnellen Masseaufbau Bist Du ein Hardgainer? Oder willst Du Dich vielleicht neu einkleiden und dabei Deine T-Shirt-Größe einige Nummern größer wählen? Hier folgen ein paar Tipps, mit denen … Weiterlesen »
Worum handelt es sich beim sog. Memory Effekt?
Im Leben treten immer wieder Situationen auf, in denen es zu Verhinderungen kommt, so dass Einschränkungen des Trainings die Folge bilden. Hierdurch wird natürlich auch das Muskelwachstum entsprechend gestoppt, was vor allem von regelmäßig trainierenden … Weiterlesen »
7 Tipps für eine optimale Protein Versorgung
Jeder ernsthafte Kraftsportler und Bodybuilder nimmt täglich Tonnen an Protein zu sich. 200g, 300 Gramm, selbst 400g und mehr. Frage jeden Bodybuilding Profi: Protein enthält die Bausteine für den Muskelaufbau. Egal welches Protein Du auch … Weiterlesen »
Korrektes Bizeps Training – der Langhantel Curl
Dinge die wir täglich machen müssen, können manchmal ermüdend und langweilig werden. Oftmals kann man sie aber neu definieren, aufpolieren und damit für neuen Elan sorgen. Das gilt auch für das Bodybuilding Training. Mit einfachen … Weiterlesen »
Körperfettberechnung NUR für Männer
Den Test für die Körperfettberechnung gibt es für Männer und Frauen. Beide unterscheiden sich jedoch ein wenig nach ihrer Ausführung. Bei den Männern werden die Hautfalten ausgemessen. Hierzu misst man am besten insgesamt 3 Mal, … Weiterlesen »
Die Maximalkraft – Begriff aus Kraftsport und Bodybuilding
Der Begriff der Maximalkraft spielt vor allem im Kraftsport und im Bodybuilding eine große Rolle, kann aber auch in allen anderen Sportarten eine gewisse Bedeutung besitzen. Dabei handelt es sich um einen Faktor, der die … Weiterlesen »
Höchst umstritten aber wirkungsvoll? Die Warrior-Diät
Ori Hofmekler hat diese spezielle Diätform entworfen, die für großes Aufsehen gesorgt hat. Ganz anders als bei anderen Ernährungsumstellungen, wird hier nur eine große Mahlzeit am Tag empfohlen, die zudem auch noch am Abend stattfinden … Weiterlesen »
Thema Pressatmung beim Bodybuilding
Im Bezug auf die Pressatmung scheiden sich in vielen Diskussionen die Geister. Zahlreiche Bodybuilder empfehlen es, während andere es vermeiden und nur ohne arbeiten. Aber was genau ist die Pressatmung eigentlich und worin soll sie … Weiterlesen »
