Author: Darek Charlebes
Muskelaufbau Ernährung – Innereien als Nährstoffspender
Innereien als Nährstoffspender von "Ox" Centopani Hey Mr. Hardcore, wann hast Du das letzte Mal etwas anderes von einem Hähnchen gegessen als die Brust? Warte eine Minute; meistens vergißt man, dass Hähnchen auch über eine … Weiterlesen »
12 Wochen Bodybuilding Anfänger Trainingsplan – Phase 1
Trainingsplan Phase 1 - das Eintages Splitprogramm Sage Hallo zu diesem Ganzkörper Trainingsprogramm und bringe damit Deinen Muskeln bei, wie sie korrekt kontrahieren sollen. Basis sind klassische Kraftübungen die dazu dienen, für einen Kraftzuwachs zu ... Weiterlesen »
12 Wochen Trainingsplan – Phase 2
Trainingsplan Phase 2 – das Zweitages Splitprogramm In diesem Trainingsplan werden die Arme und Beine an einem Tag trainiert, der Oberkörper den nächsten Tag – es wird Zeit das Training nach Muskelgruppen aufzuteilen und zu … Weiterlesen »
12 Wochen Trainingsplan – Phase 3
Trainingsplan Phase 3 - das 3-Tages Splitprogramm Drückübungen, Zugübungen, Beintraining... Du bist schon ziemlich fertig? Jetzt geht es richtig los und wir konzentrieren uns noch mehr auf die einzelne Muskelgruppe. Phase 1 | Phase 2 ... Weiterlesen »
12 Wochen Trainingsplan – Phase 4
Trainingsplan Phase 4 - das 4-Tages Splitprogramm Die Muskelgruppen des Körpers werden auf 4 Trainingseinheiten aufgeteilt, das sorgt an jedem Trainingstag für eine komplette Ausbelastung der trainierten Muskulatur und den entsprechenden Effekt auf Masseaufbau und ... Weiterlesen »
Hardcore Sporternährung – Animal Line
Way Of The Animal Wir bekommen jeden Tag etliche Mails mit Fragen, welches “Pack” man nehmen soll, wie sich die einzelnen Produkte in den Wirkungen unterscheiden, welche Packs man miteinander kombinieren kann, etc., etc… Mit … Weiterlesen »
Trial and Error – ein wichtiges Prinzip im Bodybuilding
Als Wettkampf Powerlifter der schon einiges erreicht hat, werde ich in meinem Gym oft von jungen Sportlern gefragt, “Wie werde ich beim Bankdrücken stärker?” oder “Was kann ich machen um meine Leistungen bei der Kniebeuge … Weiterlesen »
Arm Übungen – Bizeps
von G Diesel Die Arme. Angeschwollen. Eindrucksvolle Bizeps Spitzen, knorriger Brachialis, freakige Unterarme und ein zerklüfteter, monströser Trizeps. Hast Du jemals nahtsprengende Masse gesehen die auch nach dem Training noch vorhanden ist? Der Typ Arm … Weiterlesen »
