Ernährungs FAQs – Muskelaufbau und Definition

[oft gestellte Fragen]
 
Ich möchte massiven Muskelaufbau und gleichzeitig Körperfett verlieren. Wie kann ich das erreichen?
Ich würde gerne wissen, wie man am besten eine Definitionsphase beginnt?
Ich versuche Muskelmasse aufzubauen, aber sichtbarer Muskelaufbau ist Fehlanzeige. Ich esse 5mal am Tag und nutze noch als Weight Gainer das Real Gains. Was mache ich falsch?
Ich bin dabei, mich auf meine erste Bodybuilding Meisterschaft vorzubereiten. Momentan wiege ich 94kg bei einer Größe von 178cm. Ich möchte jetzt 16 Wochen eine Masseaufbau Phase machen, um auf 110kg zuzulegen und dann mit einer Diät auf 90kg abzunehmen. Ich benötige jetzt Hilfe für die Masseaufbau Phase.
Ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit sehr hart, aber ich erreiche keine Muskelhärte und Definition.
Ich bin auf 8% Körperfett runter und möchte jetzt fettfreien Muskelaufbau, genau wie jeder Bodybuilder. Ich weiß das es keine Wunderpille gibt. Aber was ist die beste Proteinquelle, um fettfreien Muskelaufbau zu erreichen?
Ich mache gerade eine Diät und versuche zu definieren. Sollte ich wie gewohnt mit schweren Gewichten trainieren, oder das Gewicht reduzieren und wenn ja, um wieviel?
Könnt Ihr mir einen optimalen Ernährungsplan zusammen stellen?
Ich mache viel Bauchmuskel Training, aber von Six Pack keine Spur. Kannst Du mir ein spezielles Bauchtraining empfehlen, um meinen Bauchspeck loszuwerden?
Ich mache ein Masseaufbau Programm. Ich trainiere hart, aber baue nicht wirklich Muskelmasse auf. Was kann ich tun?
Kannst Du mir gute Quellen für Kohlenhydrate nennen?

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