Alle posts über: Allgemein
Worum geht es bei der Definitionsphase im Bodybuilding?
Definition im Bodybuilding besteht aus zwei Zielen, die es zu erreichen gibt: 1.Körperfettabbau 2.Entwässerung des Körpers Zu Punkt 1 gibt es zwei Möglichkeiten. Für die, die ständig Heißhungerattacken bekommen und es aus diesem Grund nicht … Weiterlesen »
8 Tipps für erfolgreichen Masseaufbau
Masseaufbau Tipps 8 einfache Wege für den schnellen Masseaufbau Bist Du ein Hardgainer? Oder willst Du Dich vielleicht neu einkleiden und dabei Deine T-Shirt-Größe einige Nummern größer wählen? Hier folgen ein paar Tipps, mit denen … Weiterlesen »
7 Tipps für eine optimale Protein Versorgung
Jeder ernsthafte Kraftsportler und Bodybuilder nimmt täglich Tonnen an Protein zu sich. 200g, 300 Gramm, selbst 400g und mehr. Frage jeden Bodybuilding Profi: Protein enthält die Bausteine für den Muskelaufbau. Egal welches Protein Du auch … Weiterlesen »
Körperfettberechnung NUR für Männer
Den Test für die Körperfettberechnung gibt es für Männer und Frauen. Beide unterscheiden sich jedoch ein wenig nach ihrer Ausführung. Bei den Männern werden die Hautfalten ausgemessen. Hierzu misst man am besten insgesamt 3 Mal, … Weiterlesen »
Höchst umstritten aber wirkungsvoll? Die Warrior-Diät
Ori Hofmekler hat diese spezielle Diätform entworfen, die für großes Aufsehen gesorgt hat. Ganz anders als bei anderen Ernährungsumstellungen, wird hier nur eine große Mahlzeit am Tag empfohlen, die zudem auch noch am Abend stattfinden … Weiterlesen »
Thema Pressatmung beim Bodybuilding
Im Bezug auf die Pressatmung scheiden sich in vielen Diskussionen die Geister. Zahlreiche Bodybuilder empfehlen es, während andere es vermeiden und nur ohne arbeiten. Aber was genau ist die Pressatmung eigentlich und worin soll sie … Weiterlesen »
Optimale Ernährung beim Hell Raiser Training (HRT).
Das Hell Raiser Training, oder auch HRT, ist nichts für schwache Nerven. Die Trainingsmethode ist rigoros. Es gibt trotzdem immer mehr Bodybuilder die das HRT Training für Ihre Trainingsziele nutzen. Dabei wird eines klarer und … Weiterlesen »
Haferflocken – nicht ohne Grund bei Sportlern beliebt.
Haferflocken – der preisgünstige "Weight Gainer" für Sportler Bei vielen (zukünftigen) Sportlern stellt sich die Frage, warum in Ernährungsplänen von Bodybuildern und Kraftsportlern immer so starke Empfehlungen für Haferflocken vorliegen. Anbei die Antwort: Mit 341 … Weiterlesen »