Teste unterschiedliche Trainingsformen für größtmöglichen Muskelaufbau

Wenn Du bislang immer mit freien Gewichten wie Lang- und Kurzhanteln trainiert hast, dann ändere jetzt einmal Deinen Trainingsplan und trainiere mit Maschinen wie sie in jedem Studio vorhanden sind. Maschinen mit Exzenter Technik passen den Trainingswiderstand an die physiologische Kraftkurve des Sportlers an, das sorgt für einen neuen Belastungsreiz durch eine abweichende Belastung der Muskulatur gegenüber Freihantelübungen.

Du solltest immer bemüht sein, neue und interessante Wege zu finden Deinen Körper auf unterschiedlichste Art und Weise zu trainieren. Teste zum Beispiel einmal alle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, eine wirklich gute Methode für Kraft- und Muskelaufbau. Das Militär nutzt z.B. überwiegend Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zum Training der Soldaten. Das schließt Übungen wie Liegestütz, Klimmzüge und Situps ein. Diese drei Hauptübungen mit dem eigenem Körpergewicht sorgen für ein tolles Allround Workout für den ganzen Körper.

Zusätzlich kannst Du eine ganze Reihe anderer Trainingsformen einbauen, wie z.B. Therabands. Wenn Du gerade mit dem Training beginnst, dann ist das eine super Methode Dich mit den Bewegungen der Grundübungen vertraut zu machen und das wahre Gefühl für jede Bewegung zu bekommen.

Trainings Tipp #1 Führe ein Trainingstagebuch für optimale Resultate.
Trainings Tipp #2 Bleibe mental focussiert wenn Du trainierst.
Trainings Tipp #3 Nutze einen detailierten Trainingsplan für Dein Training.
Trainings Tipp #4 Optimale Ernährung vor und nach dem Training.
Trainings Tipp #5 Ausreichend Regeneration für optimalen Muskelaufbau.
Trainings Tipp #6 "Schocke" Deine Muskeln bei jedem Training.
Trainings Tipp #8 Vermeide Übertraining.
Trainings Tipp #9 Führe Buch über Deinen Körperfettanteil.
Trainings Tipp #10 Optimiere Deine Ernährung für maximalen Muskelaufbau.