Author: Darek Charlebes
Creatin kaufen – Creapure, Kre-Alkalyn günstig
Creatine kaufen und einnehmen? Um was handelt es sich bei Creatin und lohnt es sich, Creatin Präparate und Creatine Monohydrat zu kaufen? In diesem Artikel erfährst Du alles über das Creatin als Sportnahrung, Nahrungsergänzungsmittel wie … Weiterlesen »
Massige Arme mit 6 Übungen – Trainingsplan
Wenn Du Dir Arme antrainieren möchtest, die sowohl Masse, Form als auch Definition haben, dann musst Du keine Stunden im Studio verbringen. Mit 30min. Armtraining mit meinem Trainingsplan, kannst Du in 2-3 Monaten die Ergebnisse … Weiterlesen »
Hart werden – Folge 3 – Entwässerung
4. Zyklische Flüssigkeits Zufuhr Generell sollte man während einer Diät schon darauf achten, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ein 100kg Athlet sollte normal schon auf etwa 5 Liter täglich kommen, bei Hitze im Sommer … Weiterlesen »
Hart werden – Folge 2 – Kohlenhydrat Superkompensation
2. Training zur Entleerung der Glykogen Speicher Es ist nicht möglich innerhalb von 5 Tagen deutlich an Muskelmasse zuzulegen, aber man kann die sichtbare Struktur der Muskulatur dramatisch verändern, so dass Du auch ohne neuen … Weiterlesen »
Hart werden bis auf die Knochen
Hast Du Dich schon jemals gefragt, wie Dein Bodybuilding Vorbild, ein Action Star oder Fitness Modell es geschafft haben, ihre Figur innerhalb von kurzer Zeit von gut trainiert zu einem knallhart austrainiertem, superharten, trockenen Body … Weiterlesen »
Masseaufbau mit Milch
Die Hauptzielgruppe für diesen Artikel sind Hardgainer, die schon alles versucht haben mehr Masse aufzubauen, aber bislang wenig Erfolg damit hatten. In diesem Artikel erläutere ich, wie mit Milch ein deutlicher Masseaufbau möglich ist. Artikel … Weiterlesen »
14 Lebensmittel für den Muskelaufbau
Wer fettfreie Muskelmasse aufbauen will, der sollte wenn möglich folgende 14 Lebensmittel so oft wie möglich in seinen Ernährungsplan einbauen. Gerade für den Muskelaufbau ist eine hochwertige Grundernähung mit "Slow-Food" statt "Fast-Food" Produkten eine wichtige … Weiterlesen »
Körperfettanteil und Muskelaufbau
Sportler mit niedrigem Körperfettanteil bauen mehr Muskelmasse auf Hast Du Dich jemals gefragt weshalb professionelle Bodybuilder jedes Jahr massiger und dennoch härter werden, während die große Masse an Hobby Bodybuildern Jahr für Jahr relativ gleich … Weiterlesen »
