Artikel über Bodybuilding, Muskelaufbau Tipps, Training, Ernährung und Sportnahrung
Du findest in meinem Blog ständig neue Artikel zu den unterschiedlichsten Bodybuilding- und Fitnessthemen. Speziell Bodybuilding Anfänger, die oft überfordert sind mit der richtigen Auswahl passender Übungen und der Zusammenstellung eines Trainingsplans, finden reichlich Tipps. Dazu geben die Animal Team Athleten wie Roman Fritz und Frank McGrath Einblicke in ihren Trainingsalltag und die Vorbereitung auf Meisterschaften.
Aktuell: Unser Fitnesstrainer und Personal Coach Enno Maas trainiert im Lifestyle Club Heilbronn!
Schneller Muskelaufbau – welche Supps machen Sinn?
Ein weiteres wichtiges Thema ist die optimale Sportnahrung für die unterschiedlichsten Sportarten. Gerade für Hardgainer, die Probleme mit dem Masseaufbau haben, ist eine optimale Grundernährung extrem wichtig. Welche Sportnahrungsprodukte dann noch Sinn machen, erfährst Du z.B. hier.
Für jeden Sportler ein passendes Produkt bietet z.B. die Animal Line von Universal Nutrition, dem NO.1 Sportnahrungs Hersteller aus den USA. Effektive Testosteron und NO Booster, Whey Proteine und effektive Masseaufbau Kombis speziell für Hardgainer.
Zusätzlich findest Du in meinem Blog auch Infos und Neuigkeiten von Global Nutrition, dem offiziellen deutschen Universal Nutrition Händler. Im Shop gibt’s auch eine große Palette Animal und Universal Gear, die Kultklamotten aus den USA. Mit Bodybuilding T-Shirts, Tank Tops, Hoodies und Kraftrainings Zubehör. Dazu Infos über die Einnahme und die Auswahl der angebotenen Sportnahrung.
Welches Sportnahrungs Produkt für welches Trainingsziel, wie kombiniert man die Produkte optimal, Specials für Hardgainer, Ernährungspläne für die Definitionsphase, Masseaufbau in der OffSeason, etc.
Viel Spaß jetzt beim Lesen der Artikel, freue mich auch immer über interessante Kommentare und Anregungen.
Darek
Bodybuilding Training – Trainingspläne für 12 Wochen
12 Wochen Bodybuilding Trainingsplan – Phase 1 
Trainingsplan Phase 1 – das Eintages Splitprogramm
In dieser Serie findest Du einen 12 Wochen Trainingsplan, eingeteilt in 4 unterschiedliche Phasen. In der ersten Trainingsphase wird ein Eintages Splitprogramm genutzt, perfekt für Bodybuilding Anfänger. Du kannst mit diesem Plan Deine Muskulatur an das Training gewöhnen. Basis sind klassische Kraftübungen die dazu dienen, für einen Kraftzuwachs zu sorgen und die Muskulatur zu formen.
Phase 1 | Phase 2 | Phase 3 | Phase 4
Muskelaufbau Produkte – Tipps – Einnahme
Wer beim Bodybuilding als Trainingsziel den Muskelaufbau hat, sollte neben einem guten Trainingsplan vor allem auf die passende Ernährung achten. Ohne den Einsatz spezieller Muskelaufbau Produkte, kann man sein volles Potential aber nur schwer ausschöpfen. Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Sportnahrungsprodukte, für Bodybuilding Einsteiger fällt die Auswahl daher schwer.
In diesem Artikel findest Du daher Tipps, welche Muskelaufbau Produkte Sinn machen, wie z.B. Testosteron und hGh Booster, Creatin Produkte, Energy Booster und unterschiedliche Protein Pulver. Für Bodybuilder gibt es einige wichtige körpereigene Hormone, die für den Muskelaufbau eine entscheidene Rolle spielen. Das Testosteron ist dabei das Hormon, dass die größte Wirkung hat, da es unter anderem auch die Muskelprotein Synthese steigert und damit für einen Aufbau von Muskelmasse sorgt.
Neben den Tipps zu den unterschiedlichen Produktkategorien, gibt es noch einen Beispiel Einnahmeplan, wie man die unterschiedlichen Muskelaufbau Produkte für den Tag verteilt einnehmen sollte. …weiterlesen.
Bodybuilding Grundlagen – 5 hilfreiche Tipps
In diesem Artikel geht es um die Basics des Bodybuildings. Es werden unterschiedliche Themen angesprochen, wie Fragen zur Ernährung und Anmerkungen zum Muskelaufbau mit Anabolika.
1. Was genau versteht man unter Bodybuilding? Bei der Sportart Bodybuilding geht es vor allem darum, den Körper durch ein gezieltes Trainingsprogramm nach eigenen Vorstellungen zu modellieren. Je nach persönlicher Grundveranlagung, sollen einzelne Muskeln und Muskelgruppen mehr oder weniger stark heraus gearbeitet werden. Für Wettkampf Bodybuilder bedeutet dass, einen möglichst großen Masseaufbau zu erzielen, bei gleichzeitig sehr niedrigem Körperfettanteil.
2. Gibt es unterschiedliche Ziele und Wege für den Erfolg im Bodybuilding? Es gibt selbstverständlich unterschiedliche Ziele und auch Wege, die zum ganz individuellen Trainingsziel führen, was die Körperentwicklung eines Bodybuilders betrifft. Das Spannende beim Bodybuilding ist, es gibt kein Geheimrezept, dass bei jedem Sportler gleichermaßen gut anschlägt. Es gibt Profi Bodybuilder, die während des ganzen Jahres auf perfekte Muskelhärte und Definition Wert legen, während andere erst einmal einen möglichst großen Masseaufbau erreichen wollen, um dann erst vor einer Bodybuilding Meisterschaft eine Definitionsphase zu beginnen. …weiterlesen.
Protein – 9 Tipps für schnellen Muskelaufbau
Protein bildet immer noch die Basis für den Muskelaufbau. Daher nutzen Bodybuilder und allgemein Kraftsportler wie Powerlifter schon seit Jahrzehnten Ernährungsformen mit einem hohen Proteinanteil. So können Sportler sicher stellen, dass von der Nährstoffseite dem Muskelaufbau nichts im Wege steht. Mit den Tipps in diesem Artikel kannst Du aber die Protein Einnahme noch einmal optimieren.
Variiere die Auswahl der Protein Präparate, die Du nutzt, nehme Protein zu jeder Mahlzeit ein, mische unterschiedliche Proteinquellen, etc. Es gibt die unterschiedlichsten Proteinpulver, jedes hat seine Berechtigung je nach Trainingsziel und Einnahmezeitpunkt. Whey Protein ist z.B. für eine schnelle Proteinversorgung nach dem Training sinnvoll, Casein für eine zeitverzögerte Aufnahme vor dem Schlafen gehen. …weiterlesen.
