Author: Darek Charlebes
5 Intensitäts Booster für extrem effektive Trainingseinheiten.
Du bist der Meinung Du trainierst hart? Dann denke noch einmal darüber nach. Nachfolgend etwas grundsätzliches über Trainingsintensität und fünf Tipps, wie man das Training so effektiv wie möglich gestalten kann. Intensität. Im Rezept für … Weiterlesen »
Mein Sixpack ist asymetrisch, ist das o.k.?
Was ist los mit meiner Bauchmuskulatur? Die beiden Seiten sind nicht symmetrisch wie bei anderen Sportlern die ich kenne? Wenn wir uns die Abzeichnung der einzelnen Muskelpartien der Bauchmuskulatur ansehen, dann ist der Rectus Abdominus … Weiterlesen »
Definition und Aufbau fettfreier Muskelmasse
Ich brauche einen Tipp wie ich am besten Muskelmasse aufbaue und trotzdem meinen Körperfettanteil reduzieren kann. Ich plane das in 2 Phasen: Im ersten Monat möchte ich meine Definition verbessern und den Körperfettanteil reduzieren, danach … Weiterlesen »
Kann man schweres Kreuzheben ohne Gefahr für den Rücken machen?
Klaus: Ich sehe immer wieder Kraftsportler die Kreuzheben mit Gewichten von 300kg und mehr machen. Jetzt habe ich selbst schweres Kreuzheben in meinen Trainingsplan eingebaut. Leider ist das meinem Rücken nicht so gut bekommen. Wie … Weiterlesen »
Kann man mit Typ II Diabetes trainieren?
Wer unter Diabetes Typ II leidet, muss nicht auf sein Training verzichten, sondern kann weiter seine Fitness Ziele verfolgen. Man muss zwar ein paar Dinge abändern und vorsichtiger sein als jemand der nicht unter dieser … Weiterlesen »
Wann ist die beste Zeit für ein Training zur Gewichtsreduktion?
Es gibt unterschiedliche Ansichten über die beste Zeit für ein Fatburning Training. Einige Experten sind der Meinung, dass die beste Zeit für ein solches Training der frühe Morgen ist. Man hat noch nicht gefrühstückt und … Weiterlesen »
Die 10 häufigsten Fehler in der Off-Season
Die Off-Season ist die Zeit um Verbesserungen in der Physis zu erzielen, Schwachpunkte die sich bei den letzten Meisterschaften gezeigt haben zu korrigieren, um bei der nächsten Wettkampf Periode bessere Platzierungen zu erzielen. Nachfolgend 10 … Weiterlesen »
Beintraining – Tri-Sets für den Masseaufbau
Der Tag mit dem Beintraining ist für die meisten Bodybuilder der meistgehasste Tag, aber mit diesem Trainingsplan und den Tri-Sets bieten wir Dir ein Training, an das Du Dich noch erinnern wirst. Beine aus Stahl: … Weiterlesen »
